مجله تخصصي كيهانه

با دنبال كردن اين ۴ مورد، ديگر بعد از عمل با ريزش مو مواجه نميشويد و يا اين ريزش كاهش ميابد:

۱- پروتئين، پروتئن و پروتئين!

پروتئين يك ماده بسيار مغذي و بسيار كاربردي براي بدن ما است. اين ماده فوق العاده، در ساخت و نگهداري بسياري از ساختارهاي بدن ما مثل سلول هاي پوست و مو مشاركت دارند. حداقل ميزان مصرف روزانه پروتئين براي بدن ۶ گرم است. چنانچه كمتر از اين مقدار پروتئين دريافت كنيم موها نازك شده و حتي ميريزند. براي اينكه بعد از عمل چاقي با ريز مو مواجه نشويد حتما مقاديري پروتئين اضافه كنيد. غذاهاي زير سرشار از پروتئين هستند.

• مرغ بدون پوست
• گوشت قرمز
• ماهي سرخ شده يا پخته شده
• برخي از پنيرهاي كم چرب
• ماست يوناني
• لوبياها
• دانه چيا
• تخم كتان

اگر احيانا وگان يا گياهخوار هستيد ميتوانيد به جاي پروتئين هاي حيواني، پروتئين هاي گياهي مثل لوبيا و سويا و … را جايگزين كنيد. (البته وگان ها معمولا چاقي مفرط ندارند)

۲- مكمل ويتامين يادتون نره!

بنابراين به مكمل هاي ويتاميني مخصوصا ويتامين هاي خانواده B به چشم دارو نگاه كنيد. زيرا ميتوانند به بهبود سلامت مو و جلوگيري از ريزش آن كمك كنند. تمام مكمل هاي ويتاميني و لاغري خود را زير نظر جراح لاغري خوب خود دست كم از دو هفته قبل از عمل مصرف كنيد. تا هم مانع ريزش مو بعد از لاغري با جراحي شويد و هم احتمال خستگي و بيحالي ناشي از عمل را به حداقل كاهش دهيد.

۳- آهن بسيار بسيار بسيار مهمه!

اگر با گذشت ۷ ماه پس از جراحي اسليو معده يا باي پس معده همچنان ريزش مو داشتيد بايد سطح آهن بدن خودتان را چك كنيد. آهن يكي از مواد ريزمغذي مورد نياز بدن است كه كمبود آن ميتواند باعث ريزش مو شود.

• خستگي
• بيحالي
• تغيير رنگ پوست (گمرنگ ميشود)
• ضعف
• و تغيير دماي بدن

براي جبران آهن ميتوانيد از مكمل آهن استفاده كنيد و يا مواد غذايي سرشار از اين ريزمغذي را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد:

• گوشت قرمز
• جگر
• زرده تخم مرغ
• سبزيجات سز برگدار
• لوبيا
• و …

۴- زينك رو هم امتحان كنيد!

اگر به هر دليلي روش هاي بالا را امتحان كرديد ولي هنوز ريزش مو داريد (كه احتمال ۹۰ درصد با امتحانشون ديگه ريزش مو نخواهيد داشت) سعي كنيد كه زينك يا همان (روي) را به رژيم غذايي خودتان اضافه كنيد اما قبل از اينكه بخواهيد هر گونه مكمل زينك تهيه كنيد حتما با متخصص تغذيه و يا جراح لاغري خودتان صحبت كنيد تا در صورت نياز دوز مناسب خوراكي را براي شما تجويز كنند. زيرا افزايش دريافت زينك ميتواند عوارض جانبي به همراه داشته باشد. مرغ، صدف و گوشت قرمز حاوي مقادير مناسبي از اين ماده مغذي هستند.

با دنبال كردن اين ۴ مورد، ديگر بعد از عمل با ريزش مو مواجه نميشويد و يا اين ريزش كاهش ميابد:

۱- پروتئين، پروتئن و پروتئين!

پروتئين يك ماده بسيار مغذي و بسيار كاربردي براي بدن ما است. اين ماده فوق العاده، در ساخت و نگهداري بسياري از ساختارهاي بدن ما مثل سلول هاي پوست و مو مشاركت دارند. حداقل ميزان مصرف روزانه پروتئين براي بدن ۶ گرم است. چنانچه كمتر از اين مقدار پروتئين دريافت كنيم موها نازك شده و حتي ميريزند. براي اينكه بعد از عمل چاقي با ريز مو مواجه نشويد حتما مقاديري پروتئين اضافه كنيد. غذاهاي زير سرشار از پروتئين هستند.

• مرغ بدون پوست
• گوشت قرمز
• ماهي سرخ شده يا پخته شده
• برخي از پنيرهاي كم چرب
• ماست يوناني
• لوبياها
• دانه چيا
• تخم كتان

اگر احيانا وگان يا گياهخوار هستيد ميتوانيد به جاي پروتئين هاي حيواني، پروتئين هاي گياهي مثل لوبيا و سويا و … را جايگزين كنيد. (البته وگان ها معمولا چاقي مفرط ندارند)

۲- مكمل ويتامين يادتون نره!

بنابراين به مكمل هاي ويتاميني مخصوصا ويتامين هاي خانواده B به چشم دارو نگاه كنيد. زيرا ميتوانند به بهبود سلامت مو و جلوگيري از ريزش آن كمك كنند. تمام مكمل هاي ويتاميني و لاغري خود را زير نظر جراح لاغري خوب خود دست كم از دو هفته قبل از عمل مصرف كنيد. تا هم مانع ريزش مو بعد از لاغري با جراحي شويد و هم احتمال خستگي و بيحالي ناشي از عمل را به حداقل كاهش دهيد.

۳- آهن بسيار بسيار بسيار مهمه!

اگر با گذشت ۷ ماه پس از جراحي اسليو معده يا باي پس معده همچنان ريزش مو داشتيد بايد سطح آهن بدن خودتان را چك كنيد. آهن يكي از مواد ريزمغذي مورد نياز بدن است كه كمبود آن ميتواند باعث ريزش مو شود.

• خستگي
• بيحالي
• تغيير رنگ پوست (گمرنگ ميشود)
• ضعف
• و تغيير دماي بدن

براي جبران آهن ميتوانيد از مكمل آهن استفاده كنيد و يا مواد غذايي سرشار از اين ريزمغذي را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد:

• گوشت قرمز
• جگر
• زرده تخم مرغ
• سبزيجات سز برگدار
• لوبيا
• و …

۴- زينك رو هم امتحان كنيد!

اگر به هر دليلي روش هاي بالا را امتحان كرديد ولي هنوز ريزش مو داريد (كه احتمال ۹۰ درصد با امتحانشون ديگه ريزش مو نخواهيد داشت) سعي كنيد كه زينك يا همان (روي) را به رژيم غذايي خودتان اضافه كنيد اما قبل از اينكه بخواهيد هر گونه مكمل زينك تهيه كنيد حتما با متخصص تغذيه و يا جراح لاغري خودتان صحبت كنيد تا در صورت نياز دوز مناسب خوراكي را براي شما تجويز كنند. زيرا افزايش دريافت زينك ميتواند عوارض جانبي به همراه داشته باشد. مرغ، صدف و گوشت قرمز حاوي مقادير مناسبي از اين ماده مغذي هستند.