مجله تخصصي كيهانه

بعد از عمل لاغري تغييرات بسياري در زندگي تان رخ مي دهد كه اطلاع از اين تغييرات بسيار مهم است.

اين تغييرات شامل نحوه ي غذا خوردن، زمان غذا خوردن، ماهيت غذا و حسي كه درباره خودتان پيدا مي كنيد مي شود.

براي داشتن زندگي بهتر بعد از جراحي لاغري، بايد متعهد شويد كه رژيم غذايي سالم داشته باشي و فعاليت هاي ورزشي تان را پيوسته و منظم انجام دهيد.

در اين صورت مي توانيد به سرعت وزن كم كنيد و احساس بهتري به زندگي تان داشته باشيد.

چه تفاوت هايي در خوردن و آشاميدن فرد به وجود مي آيد؟

تا ۲ يا ۳ هفته بعد از جراحي لاغري ، رژيم شما به غذا هاي مايع يا انواع پوره ها محدود مي شود.

كمي بعد مي تواند غذا هاي نرم را به رژيم خود بيافزاييد

و احتمالا پس از ۶ هفته مي توانيد به رژيم غذايي عادي خود برگرديد.

بعد از جراحي لاغري چه غذاهايي نبايد خورد

از خوردن تنقلات به عنوان ميان وعده خودداري كنيد.

برخي غذاها در صورت درست نجويدن ممكن است برايتان ايجاد درد و ناراحتي كنند

مانند:

پاستا، برنج، نان، سبزيجات خام، انواع گوشت و يا هر نوع غذاي خشك، چسبناك و رشته اي ديگري.

بايد در روز حتما ۸ ليوان آب يا هر نوع نوشيدني كه فاقد كالري باشد، بنوشيد.

از نوشيدن هر نوع مايعات در هنگام غذا خوردن و از يك ساعت قبل و بعد غذا بپرهيزيد.

مايعات غذاي موجود در معده را مي شويند و شما را گرسنه تر مي كنند.

نوشيدني ها نيز مانند غذا ها بايد جرعه جرعه نوشيده شوند و از سركشيدن آنها خودداري كنيد.

ورزش و فعاليت هاي جسماني بعد از جراحي لاغري

ورزش براي موفقيت در كاهش وزن و توانايي پايين نگه داشتن آن به شدت توصيه مي شود.

به خاطر داشته باشيد كه ممكن است بدون ورزش اصلا وزن كم نكنيد.

پياده روي فعاليتي بسيار مفيد است كه مي توانيد آن را بلافاصله بعد از جراحي چاقي آغاز كنيد.

از روزي ۱۰ دقيقه با سرعتي نسبتا تند آغاز كنيد و هر چند روز يكبار يك دقيقه به آن بيافزاييد.

اين روند را تا رسيدن به حداقل ۱۵۰ دقيقه در هفته (حدودا روزي ۳۰ دقيقه و ۵ روز در هفته) ادامه دهيد.

در نظر داشته باشيد كه فعاليت هاي ورزشي بايد با بالا رفتن ضربان قلب همراه باشند

پس قدم زدن ورزش محسوب نمي شود.

لطفا بعد از گذشت ۶ هفته، ورزش هاي قدرتي را شروع كنيد

زيرا بهبود زخم هاي عملتان در اولويت قرار دارد.

شايد شما به تازگي به فكر عمل لاغري افتاده ايد و يا مدتي است كه تصميم قطعي خود را براي انجام آن گرفته ايد به هر حال انجام اين عمل لاغري (عمل اسليو معده، عمل ساسي باي پس و...) مي تواند مزاياي زيادي داشته باشد كه بعد از جراحي لاغري از آنها بهره مند مي شويد پس ازجراح لاغري خوب مشاوره بگيريد